2026 上海 “三公” 考情复盘：真题回忆、冲考规则、面单密码一文全收！
进日，沪上家长每年翘首以盼的上外附中、上海市实验学校、浦东外国语学校“三公” 招生评估正式开考！
我们第一时间汇总考场一手信息，候考安排、冲考规则、考试流程、题型回忆、面单条件全覆盖，分校清晰呈现，为本届考生与后续家庭留下完整参考。
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上海市实验学校（上实）：
人流量最大、流程最全、统一离场防泄题
全天 4 批次，时长超 3.5 小时，笔试 + 机考 + 面试全覆盖。
侯考现场详情
批次与时间：全天6个固定批次，严格卡点
第一场：7:50-11:30（实际 11:45 统一离场）
第二场：8:05-11:40
第三场：10:40-14:30
第四批：10:55-14:40
总面单约1000+，每场约 260 人
关键新规：
可迟到、可踩点，不可早到
统一锁门、统一离场，严防泄题
11:45 前可冲考，之后禁止冲考
接送单颜色：白=第一批；蓝=第二批；粉=第三批；绿=第四批
考试流程
笔试：综合答题 + 作文（1 小时）
机考：数学 / 语文 / 英语（每题倒计时）
面试：2 对 1 实验思维面试（15 分钟）
回忆版题型
一、语文（约26题）
文学常识、观点表达、手写作文
真题：写两句含 “马” 诗句；为 AI 教学楼命名并说明理由；300 字作文《我的专属机器人》
无时政题
二、英语（约60题）
纯书写，无口语、无快问快答、无作文
阅读 3–5 篇、语法、选词填空
话题：校园流浪猫是否该投喂
三、数学（笔试+机考）
笔试：4 大题，含燕尾模型、等高模型、几何面积、函数、应用题
机考：5–6 页，每页限时 8/10 分钟，间隙 20 秒准备
考点：行程、几何、计数、逻辑
四、2对1面试（场景解决）
轮船沉没原因与打捞实验设计
米饭变质差异原因与实验验证
越野车陷泥坑 2 小时救援方案
面单核心条件
数学：AMC8 5%/1%、思维 100 一等奖、走美杯二等奖及以上
英语：小托福≥820
红领巾奖章：一星至四星
校内职务：大队长、中队长、班长
上海外国语大学附属外国语学校（上外）：
管控最严、时长最长、纪律要求最高
今年考试时长较去年增加 1 小时以上，全程秩序严谨，是三公里筛选最严格的学校。
考试流程
入场前 1 小时：观看须知、发放答题卡、试卷、2B 铅笔、草稿纸
第一阶段（55 分钟）：英语 + 语文笔试
统一换机房：数学机考 + 跨学科测试（55 分钟）
结束后半小时：观看学校宣传片（部分考生播放三遍，用于控场分流）
关键规则：
所有题目自带倒计时，简单题 1–2 分钟，压轴题 7–8 分钟
做完自动跳转，不可回看、不可修改
回忆版题型
一、英语（笔试）
共 45 题，4 篇阅读 + 单选，听力播放 2 遍，语法占比低
全选择题、涂卡作答
无：面试、自我介绍、中译英、快问快答、Free talk、作文
难度对标小托福，含选词填空、语法题
回忆题：AI 产品 DeepSeek 描述、灭绝动物科普、数学老师人物阅读、字母密码题（咖啡提示）
二、语文（笔试）
共 10 题，全选择，无作文、无时政
题型：阅读理解、文言文、文学常识
内容：音乐会励志故事、古诗文情感判断
三、数学（机考）
以奥数选择 / 填空为主，每题限时，不可回改
上午场：纯数学，12 大题 / 55 小题，压轴难度对标思维 100
下午场：数学 + 理化生综合，共 30 余题，难度更高
高频考点：立体几何、表面积、行程、逻辑、最值、数论
回忆真题：
四、综合科目（理化生/地）
三池生态生物投放（海藻、沙蚕、鱼、海草）
陨石撞击先后与控制变量实验
化学反应判断（水滴石穿、花香四溢）
面单与录取偏好
校内全优是基础
思维 100、AMC8、英语证书加分
世外集团年级第一可直接拿面单
无托福无竞赛，但连续 4 学期第一 + 班委 / 中队长，也可拿到面单
上海外国语大学浦东外国语学校（浦外）：
全机考、场次最多、人数最多、冲考最友好
全程机考无纸笔无面试，招生名额三公最多，浦东生源占优。
考试流程
全程纯机考，语数英一套卷
中途无休息，不可回改
面单写 2.5 小时，实际约 1.5 小时
回忆版题型
一、英语（20–30 分钟，词汇量大）
快问快答 8–10 题、中译英 5 题（限时 20 秒录音）
完形填空 3 篇（小猫钓鱼）、阅读 1 篇
内容：豌豆公主、《疑邻窃斧》、人与马、叶诗文事迹
无作文
二、数学（城堡闯关模式）
15 道填空 + 5 道综合大题，游戏化情境
考点：定义新运算、三视图、逻辑推理、时间计算、物不知数、蓄水池、牛吃草、工程问题
真题：小正方体最值数量、跳石块时间、箱子余数、水管真假话逻辑
三、语文（5道选择题，约10分钟）
古诗花卉判断（易错：千树万树梨花开≠梨花）
AI 手机应用选择题
跨学科：化学酸碱滴定、地球太阳运动、夏商历史
中心思想概括
录取偏好
英语扎实优先
体育、艺术、科创、校内全面发展加分
重视校内评优与市级奖状
不唯奥数、不唯证书，综合均衡更吃香
2026 上海三公校考各具特色：上外严管时长、重思维与校内基底；上实流程完整、考综合素养与解决问题能力；浦外全机考、名额多、对均衡型学生更友好。
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